¿Correr en cinta o en la calle?

Esta es la eterna pregunta que mucha gente que comienza a hacer deporte y en concreto a correr se hace frecuentemente. ¿Es igual correr en la calle que en una cinta en el gimnasio?

Bien, pues evidentemente no es lo mismo. La cinta de correr nos permite correr en sitios cerrados, es mucho más accesible que salir a la calle y nos permite aprovechar mejor el tiempo esos días en los que no tenemos todo el tiempo que nos gustaría para dedicarle a hacer deporte un rato. En esos días en los que el tiempo no acompaña también es una buena alternativa pero siempre que podamos elegir sin duda nuestra recomendación es que corráis por la calle, si puede ser en un sitio al aire libre y en medio de la naturaleza pues mucho mejor. No es lo mismo correr en pleno centro de una gran ciudad cómo Nueva York o acercarte hasta su famosos Central Park y hacer unos kilómetros junto a su lago. Si además de esto puedes hacer una escapada e irte a un sitio mucho más tranquilo y en medio de la naturaleza mucho mejor, no sólo para tu cuerpo sino para la vista mismo.

Al correr en asfalto haces mucho más esfuerzo que en la cinta y se trabaja mucho mejor la zancada natural. Sin embargo, si tienes algún tipo de dolor articular cómo por ejemplo las rodillas, correr en cinta puede ayudarte ya que la articulación no sufrirá tanto y te permitirá hacer el ejercicio más cómodamente.

Si puedes elegir y no tienes ningún tipo de lesión nuestra recomendación es siempre correr fuera. Cada ciudad tiene un sitio que aunque esté en pleno centro siempre será mucho más reconfortable que correr en un sitio de puertas para adentro. En Madrid por ejemplo tenemos la Casa de Campo, en Barcelona tenemos la carretera de las aguas o el Parque Güell, en San Sebastián son muchos los que corren por el paseo de la playa de La Concha… Todas las ciudades tienen un parque o jardines dónde podrás correr cómodamente.

Capoeira

La llegada de esclavos venidos de África a Brasil, para realizar trabajos forzados, fue en el pasado el inicio de una disciplina utilizada primero como un arma de defensa personal y hoy transformada en una de las principales artes practicadas por los brasileños.

La Capoeira nace así en un marco de un período donde la esclavitud era moneda corriente en este país donde los esclavos negros crean la capoeira para usarla como una lucha para su defensa y también para divertirse en los momentos de descanso, ya que su práctica les servía de relax.

Sin embargo, la Capoeira era perseguida y prohibida por los “señores”, ya que la veían a quienes la practicaban como un marginal y a esta disciplina como un arte peligroso que les daba a los esclavos un sentido de nacionalidad, individualidad, autoconfianza y por ello se formaban grupos de jugadores.

Llega así el año 1930 iniciándose un nuevo ciclo en la historia de la Capoeira que comienza a reconocerse como disciplina o arte y a enseñarse con autorización de las autoridades.

En 1937 el Mestre Bimba (Maestro Bimbo) logra registrar su academia dedicada a la enseñanza de Capoeira con autorización de la Secretaría de Salud y Asistencia Pública de Brasil, comenzando así una nueva era y un período de ascenso socio-cultural de este arte de lucha negra de los esclavos, dando fin su historia de marginalidad.

En la actualidad la Capoeira posee un gran número de adeptos de todas las razas y clase sociales tanto en Brasil como en otras partes del mundo que practican esta arte de ritmo y movimientos hechos con la creatividad de un pueblo que luchó por su libertad.

La Capoeira se desarrolla hoy en un especial juego e roda, un círculo que lo forman personas algunas de ellas músicos que van acompañando las acciones de quienes protagonizan las diferentes escenas, con una finalidad que no es la de dominar y avatir al enemigo sino hacerle saber que puede ser derrotado.

Esta disciplina es hoy el deporte oficial de Brasil y el segundo más practicado luego obviamente del fútbol, distinguiéndose con varios estilos que pueden practicarlo tanto hombres como mujeres y niños de todas las edades.

Cómo calcular tus días fértiles

El principio de la vida, a pesar de ser un proceso natural, no puede dejar de maravillarnos y parecernos muy interesante, sobre todo conocer sobre este tema puede resultar importante para las mujeres que desean quedar embarazadas.

A partir de la ovulación, cuando el ovario libera un óvulo y en ocasiones más de uno, es el momento fértil del ciclo menstrual. Un proceso que se produce cada mes con la maduración de un óvulo que al alcanzar un determinado tamaño sale del ovario, sigue hacia la trompa de Falopio en dirección al útero.

Sin embargo, este proceso totalmente natural es muchas veces arbitrario, teniendo en cuenta que no siempre se alterna la ovulación entre los ovarios en cada ciclo y que en muchas mujeres éstos no son regulares.

Por todas estas circunstancias, es necesario contar con elementos que ayuden a determinar la fecha de ovulación sobre todo teniendo en cuenta que los espermatozoides pueden sobrevivir hasta tres días pero el óvulo no supera las 24 horas luego de producida la ovulación a no ser que se produzca su fecundación.

Una interesante y excelente utilidad para saber con exactitud cuáles son tus días fértiles es utilizar una sencilla calculadora que con sólo rellenar un formulario permite calcular los días de mayor fertilidad en la mujer. Se obtiene así, como resultado de cada una de las consultas, un calendario que expresa de forma gráfica datos imprescindibles como el día de ovulación y los días de fertilidad tanto media como alta.

Sencilla de usar y también de interpretar esta calculadora de días fértiles y ovulación no requiere de registros previos con la ventaja adicional de encontrarse totalmente en español.