miércoles, 23 de marzo de 2011

Ejercicios para tonificar las piernas


A la hora de armar una rutina de entrenamiento es importante incluir algunos ejercicios para tonificar las piernas. Los ejercicios para tonificar esta zona del cuerpo son de gran importancia ya que las piernas son la base y también el equilibrio del cuerpo, además de dar seguridad cuando se está practicando ejercicio físico. Además, las piernas son las encargadas de transmitir energía y lo hacen desde la parte inferior hacia la superior del cuerpo. Por ello, tanto hombres como mujeres deben incluir en su rutina de ejercicios aquellos que sirven para tonificar las piernas.

Entre los ejercicios más comunes para lograr piernas fuertes y tonificadas se encuentran las sentadillas que trabajan cuadriceps, pantorrillas y femoral, las tijeras que son para la parte interior de las piernas y también las pantorrillas, al igual que la escalera. Cada ejercicio se hará en 3 series de 12 repeticiones y es necesario hacer un precalentamiento adecuado para no sufrir lesiones, al mismo tiempo que se harán ejercicios de estiramiento al terminar la rutina. En este video muestra con claridad como en sólo 8 minutos es posible tonificar las piernas y ver los resultados excelentes que se obtienen en muy pocas semanas.

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