viernes, 8 de abril de 2011

Activar el metabolismo con ejercicios de fuerza



Con el paso de los años la masa muscular tiene tendencia a disminuir de forma natural algo que le sucede tanto a mujeres como varones. Por ello, es importante tomar alguna acción para recuperarla ya que de lo contrario la tendencia será un aumento de grasa corporal.

Existen ejercicios de fuerza que son de gran ayuda tanto para aumentar como para mantener la masa muscular, ya que activan el metabolismo.

El levantamiento de pesas es importante pero debe hacerse de forma correcta comenzando con mancuernas de pocos kilos e ir aumentando progresivamente para evitar lesiones.

También los ejercicios de resistencia que pueden realizarse con pelota suiza, ligas o gomas activan la creación de masa muscular.

Realizar ejercicios abdominales, flexiones de brazos, sentadillas y ciertos ejercicios de yoga, puediendo utilizar además, las maquinas de peso son perfectos para activar el metabolismo

Algunos de los beneficios de los ejercicios de fuerza son:

  • El desarrollo de huesos fuertes evitando la osteoporosis.
  • Sirven para controlar el peso.
  • Mejoran algunos padecimientos crónicos como el dolor de espalda y artritis.
  • Protegen las articulaciones dando mayor estabilidad.
Aqui un video para quienes deseen comenzar con los ejercicios de fuerza:

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