martes, 22 de enero de 2013

Ejercicios mal ejecutados, sus consecuencias

La actividad física es recomendable para mantenerse en forma, siendo infinitas las posibilidades de entrenamientos en un gimnasio o bajo la tutela de un entrenador personal. 

Sin embargo, muchas personas optan por realizar ejercicio físico en casa o al aire libre y crear también sus propias rutinas, algo que puede resultar perjudicial o por lo menos peligroso cuando no se tiene la información suficiente para hacerlo de manera adecuada. 

Por ello, cuando se decide hacer un entrenamiento de forma individual es necesaria la información para hacer cada ejercicio de forma correcta, ya que de lo contrario lejos de ser una actividad saludable puede traer problemas a la salud. 

Las malas posturas frente a la realización de una determinada rutina de entrenamiento suelen ser frecuentemente motivo de lesiones. Asimismo, el estado físico y de salud en general debe tenerse en cuenta antes de adoptar una rutina o ejercicio determinados, pues si se tienen problemas en las piernas, columna vertebral, brazos o cualquier zona del cuerpo un ejercicio mal realizado o una postura incorrecta más allá de ayudar puede acentuar la dolencia. 

La postura es fundamental a la hora de hacer cualquier actividad física, siendo vital adoptar la forma correcta para cada ejercicio a fin de evitar fatiga, problemas respiratorios, dolor de cabeza, además de lesiones musculares. El movimiento también es importante a la hora de hacer ejercicio. 

Tener en cuenta cada movimiento, saber cómo y cuando hacerlo del modo correcto es fundamental para no dañar el organismo y en definitiva hacer un trabajo totalmente inútil. Las consecuencias de los ejercicios mal hechos pueden ser devastadoras. 


Una serie de ejercicios físicos, realizados de manera incorrecta y por tiempo prolongado, no solo puede causar lesiones sino también ejercitar un músculo o grupo de éstos que en realidad no es el deseado, dañando en muchos casos los tejidos por la fuerza excesiva en su realización. 

Roturas de ligamento, desgarros y otras lesiones o dolencias graves pueden verse habitualmente en personas que entrenan solas sin la adecuada información anatómica y física, con ejercicios de repeticiones hechos incorrectamente. 

 El resultado es por lo general dolores a la hora de ejercitar y después del entrenamiento y por ello es recomendable aprender a identificar cada dolor producido por un ejercicio mal hecho para dejar inmediatamente de ejecutarlo.

 Tomarse un tiempo para informarse sobre cada ejercicio que se pretende realizar, consultar con un entrenador personal o asistir a un gimnasio, no solo será más productivo sino menos perjudicial para la salud.

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