domingo, 9 de marzo de 2014

Hidrogimnasia

Son numerosos los estudios que han probado los beneficios de practicar hidrogimnasia tanto para tonificar y modelar la figura como para fortalecer los músculos, siendo indicada también para las personas mayores y quienes necesitar realizar una recuperación tras algún tipo de lesión.

Ideal para quienes desean comenzar a realizar alguna actividad física después de mucho tiempo de llevar una vida sedentaria la hidrogimnasia es un tipo de rutina de ejercicios acuáticos inclusive para personas que no gustan de nadar o simplemente no saben hacerlo ya que la profundidad del agua es siempre hasta la altura de los hombros como máximo.

La hidrogimnasia es recomendable para hombre y mujeres de cualquier edad, embarazadas y hasta atletas profesionales que lograrán estar en forma y gastar unas 500 calorías por hora, siendo recomendable practicar este tipo de gimnasia 3 veces por semana.


La temperatura del agua es otro elemento que hace atractiva la práctica de este ejercicio físico ya que se mantiene en una franja que oscila entre los 25 y 29º C.

Beneficios de la hidrogimnasia:
  • Estimula la circulación sanguínea y ayuda a lograr una mejor respiración
  • Tonifica los músculos y ayuda a perder calorías
  • Aumenta la fuerza muscular
  • Es recomendable como ejercicio para personas con sobrepeso
  • Es un tipo de entrenamiento de bajo impacto en las articulaciones
  • Estimula la oxigenación de los tejidos
  • Mejora el equilibrio corporal
  • Genera un profundo estado de relajación
  • Corazón y pulmones se someten a un esfuerzo sostenido
  • Ayuda a la relación de los distintos grupos musculares
Un estudio realizado por la Universidad Federal de San Pablo en Brasil compara las ventajas de ejercitarse en el agua con respecto a hacerlo en tierra demostrando que las personas mayores puedan practicar hidrogimnasia sin temor a lesionarse ayudando a dejar la vida sedentaria y obteniendo beneficios en cuanto a su estado de ánimo.

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